|
Pilates – фитнес для ума и тела
Пилатес – взаимодействие тела и ума. В начале 20-ого столетия данную систему упражнений создал Джозеф Пилэйтс. По происхождению он был немец, но проживал в Англии. Он был также боксером и исполнителем. Джозеф увлекался изучением йоги и практики Дзен, а также занимался изучением других техник, существующих в древнем Риме и Греции. Он совместил все практики и создал систему специальных упражнений – Пилатес (Pilates). Во время первой мировой войны Пилэйтса и его жену Клару сослали в лагеря. Они практиковали свою систему упражнений в помощь раненым и больным пациентам.
Сегодня большая часть упражнений остались такими же, какими их создал Пилэйтс. Появилось много домашнего видео, которое предлагает простые упражнения Пилатес, но в них мало от настоящей техники.
Главная цель Пилатеса – балансирование и укрепление основных мышц живота и спины. Однако, есть также специальные упражнения для укрепления каждой мышцы по отдельности. Концентрация ума во время определенных поз, а также работа нужных мышц гарантирует укрепление организма, сжигание калорий и поможет привести в тонус ваше тело. В Пилатесе важно не забывать о дыхании, т.к. оно играет большую роль в достижении результатов и помогает Вам сконцентрировать свое внимание. Практикуя Пилатес, Вы заметите схожие черты с йогой и другими практиками.
Если Вы будете выполнять упражнения регулярно, то в скором времени это приведет к большим результатам. Ровное дыхание и легкость, сила и гибкость, баланс и гармония тела – вот главные преимущества, которые Вы ощутите на себе, практикуя Пилатес. Но это не всё – упражнения помогут укрепить плотность костей и улучшить здоровье суставов, помогут понять и почувствовать свое тело, снять напряжение, ощутить прилив энергии и усилить чувство благосостояния.
Сегодня то время, когда многие идут в спортзалы и приводят в себя в форму с помощью профессиональных тренеров благодаря изнуряющим занятиям на тренажерах, а практиковать Пилатес можно и в домашних условиях.
Позы и упражнения, сделанные стоя или сидя, помогут увеличить силу и баланс. Однако, Вы должны быть осторожными, делая упражнения дома с видео или DVD. Вы можете получить повреждения , если не будете выполнять упражнения правильно. Мы бы Вам посоветовали для начала прибегнуть к помощи профессионального тренера, который покажет, как выполнять самостоятельно упражнения и не нанести себе вред, а уже затем выполнять упражнения в домашних условиях.
Пилатес в течении многих лет пользовался большой популярностью среди спортивных тренеров и балерин. Но только совсем недавно, эта техника стала весьма популярной и у широкой общественности.
Некоторые упражнения Пилатеса используются в физической терапии и при восстановлении организма, поскольку сопротивление помогает восстановить пациентам силу и баланс. Благодаря концентрации на своем теле и живости ума, Пилатес считают программой подготовки разума и тела. Однако не стоит забывать о том, что в отличии от йоги, тай чи и методов Дзэн, Пилатес не имеет духовности.
 Количество показов: 13187
Ключевые слова:
Pilates фитнес
[ назад к списку ]
|
